Главная Контакты Правила Статистика
Специальное питание
Батончики и напитки
Протеины
Для похудения, карнитин
Для суставов
Энергетики
Аминокислоты
Повышающие тестостерон
Креатин и с креатином
Гейнеры
Глютамин
Спортивные аксессуары
Витамины и комплексы
Полезные статьи
Советы, интересное

Круговой тренинг увеличивает силу и улучшает композицию тела

Рубрика: Полезные статьи
Круговой тренинг увеличивает силу и улучшает композицию тела

Круговой стиль тренинга очень популярен в возрастных фитнес-группах, при кардиальной реабилитации и во время межсезонных кондиционных тренировок бодибилдеров и мощностных атлетов. Такая техника подразумевает выполнение упражнений в сериях (обычно от восьми до двенадцати) за определенное время (например, 30 секунд) с использованием относительно легких весов (примерно в 60% от максимальных).

Ученые Университета Мемфиса обнаружили увеличение результата в максимальной попытке (на 15-42%) и незначительные изменения композиции тела вследствие подобных тренировок.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Принимайте небольшие дозы креатина с углеводами

Рубрика: Полезные статьи
Принимайте небольшие дозы креатина с углеводами

Креатина моногидрат помогает строить силу и массу, увеличивая в мышцах уровень креатина фосфата. Фосфат креатина – это высокоэффективный источник энергии, позволяющий вам тренироваться интенсивнее и предотвращающий быстрое утомление.

Существует множество рекомендаций по дозам и техникам приема креатина. Однако многие из них являются лишь домыслами и предположениями, потому что единственный способ выяснения истины в данном случае – это мышечная биопсия, позволяющая точно определить, как те или иные дозы и техники приема отражаются на уровне креатина фосфата в мышцах.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Какие тренировки лучше?

Рубрика: Полезные статьи
Какие тренировки лучше?

В ходе недавнего, первого в своем роде, эксперимента ученые Университета Миссури использовали современные методы измерения композиции тела для сравнения воздействия на организм человека программы Weight Watchers и тренировок в фитнес-центре. Целью было – выяснить, какая из программ больше помогает людям избавиться от лишних килограмм и укрепить здоровье. И в том, и в другом методе есть свои за и против, но наилучший результат дает их комбинация.

Субъекты, на протяжение 12 недель посещавшие занятия Weight Watchers, потеряли в среднем около пяти процентов веса тела или около четырех килограмм, однако, профессор Стив Болл (Steve Ball) отметил, что по большей части это были сухие волокна, а не жир.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Правильный отдых между сетами

Рубрика: Полезные статьи
Правильный отдых между сетами

Продолжительность отдыха между сетами до сих пор вызывает массу споров среди бодибилдеров и силовых атлетов. Наиболее популярная рекомендация – умеренные веса и короткий, около минуты, отдых. Считается, что такой протокол оптимален для мышечного роста, однако, его происхождение весьма туманно.

Исследования показывают, что продолжительность отдыха между сетами влияет на сумму используемых весов, результативность подходов и прирост силы.

В ходе одного из исследований ученые выяснили, что с увеличением продолжительности отдыха растет величина используемых рабочих весов.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Почему вы испытываете голод?

Рубрика: Полезные статьи
Почему вы испытываете голод?

Иногда вы настолько голодны, что могли бы съесть целый мешок картофельных чипсов, пару гамбургеров или коробку конфет за один присест, а в другой раз вид пищи не вызывает у вас никаких эмоций. Это вовсе не игра воображения – ваш организм обладает сложнейшей химической системой, включающей и выключающей чувство голода.

Гипоталамус (отдел мозга) регулирует чувства голода и насыщения после получения откликов от химикалиев, влияющих на аппетит.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Креатин и HMB не вызывают проблем со здоровьем

Рубрика: Полезные статьи
Креатин и HMB не вызывают проблем со здоровьем

В качестве пищевых добавок креатин и НМВ широко используются бодибилдерами во всем мире. Они помогают строить мышечную массу и силу, но многие эксперты и тренеры озабочены проблемами безопасности этих добавок. Австралийские ученые обнаружили, что регбисты, получавшие HMB или комбинацию HMB с креатина моногидратом, не показали никаких побочных эффектов на уровень в крови красных и белых кровяных клеток, тестостерона, кортизола, электролитов (солей), жиров и сахаров.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Режим питания важен для мышечного роста

Рубрика: Полезные статьи
Режим питания важен для мышечного роста

Мышечные стволовые клетки активируются в ответ на тренировочные перегрузки и несут ответственность за то, чтобы мышечные волокна становились больше и сильнее. Новое исследование показало, что ограничения в питании могут затормозить эти процессы.

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Developmental Cell, дают нам новую информацию о развитии мышечных клеток и их отклике на уровень потребления нутриентов. Если он высок, и пища потребляется в правильном режиме, то увеличение мышечной массы идет более эффективно.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Хорошие и плохие жиры

Рубрика: Полезные статьи
Хорошие и плохие жиры

В 1979 году Министерство Сельского Хозяйства официально рекомендовало американцам есть больше углеводов и меньше жиров. Такие планы питания, как например диета Приткина, рекомендовали потреблять до 10% жиров от общего калоража. Все жиры были объявлены плохими, и люди должны были избегать жиров из мяса, рыбы, орехов, авокадо и льняного масла.

С тех пор ученые обнаружили, что не все жиры одинаковы – одни способствуют развитию коронарных заболеваний, другие нет.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Hi protein bar (85 г)

Рубрика: Батончики и напитки
Спортивный батончик Hi protein bar (85 г)

Характеристика: Высокобелковый спортивный батончик.

Ингредиенты: HI-Protein matrix (концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка пептиды глютамина), глицерин, мальтитол, шоколадное покрытие не содержащие сахар, вода, гидролизат белка, полидекстроза, натуральный ароматизатор, витамины, ореховая мука.

Рекомендации по применению: вскрыть упаковку с торца приоткрыть шоколадный батончик и методом последовательного откусывания и пережевывания съесть.

Теги: Комментарии (0) | Подробнее…

Батончик энергетический Хай Про (85 г)

Рубрика: Батончики и напитки
Спортивный батончик Батончик энергетический Хай Про (85 г)

Характеристика: для дополнительного питания спортсменов в качестве дополнительного источника белка.

Состав: концентрат белковый из молочной сыворотки, изолят соевого белка, патока, какао, миндаль, глюкозно-фруктозный сироп, кондитерский жир, фруктоза, декстроза, шоколадная глазурь

Количество питательных веществ в одном батончике (85 г):
Энергетическая ценность (калорийность) 320 ккал/1314 кДж
Белки 23 г
Теги: Комментарии (0) | Подробнее…
Подпишитесь на наши новости и акции
Что такое RSS?
Логин
Пароль
Регистрация
Напомнить пароль?
«    Октябрь 2013    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
  Сайт защищен законом об авторских и смежных правах.
При использовании материалов сайта, гиперссылка обязательна
Блог о спортивном питании © 2012.

.